時(shí)間: 2016-08-29 點(diǎn)擊: 4392
飲食
綠色入肝，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，比如芹菜、西蘭花、菠菜等，能有效地潤(rùn)肝明目。忌食油炸、辛辣刺激性及干硬食品；盡量少飲酒，若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。
情緒
七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯。應(yīng)盡力做到樂觀開朗、心平氣和，從而使肝火熄滅。
運(yùn)動(dòng)
積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)即可消減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣和養(yǎng)料。
睡眠
中醫(yī)認(rèn)為， 一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)），一是子時(shí)（23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)），這四個(gè)小時(shí)流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，要把握好午睡和夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚上11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。
茶飲
泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛，目赤腫痛，可以用決明子泡水喝。肝血不足的話，用枸杞泡水喝很不錯(cuò)。
